トレーニング-TIM ムエタイ＆フィットネスジム-大阪で楽しくムエタイ・キックボクシング！

プロが指導するトレーニング

効率的で運動効果の高いプログラムをご用意しております。

基本トレーニングの流れ

最短40分

ご自分の体調に合わせて基本トレーニングに加え、鍛えたい部分の強化をしていただけます。

1. ストレッチウォーミングアップ

血流を促し、トレーニングの準備をします

日常で固まった筋肉を心地よく伸ばすことでケガのしにくいしなやかな体を作ります。ランニングや縄跳びを使ってのウォーミングアップで身体を動かせる状態にもってきます。正しいランニングのフォームを身につけ、楽な姿勢で走れるようになることで、生活習慣病の予防・改善につなげます。

2. シャドー

フォームをカラダで覚える

シャドーはムエタイの基本、美しい格闘技のムエタイの基本はここから始まります！！トレーナーのＴＩＭがお客様に合わせて細かく指導してくれますので安心です。1ヶ月もすれば綺麗なフォームになれます！！

3. ミット打ち

思いっきりストレス発散

思い切り、殴って、蹴ってストレス発散ができるミット打ちは、一流トレーナーに受けてもらえるので本当に最高です。「バシーン！」と思い切りよい音が鳴り響きます！！ 3分を最低３ラウンド、ご自分のペースで楽しくストレス発散をしていただけます

4. サンドバック

反復練習でフォームの確認

もう少し練習したいという方には、ミット打ちの追加も可能ですが、自分のペースでフォームを確認するサンドバックがお勧めです。苦手な動きを克服するのは、単純な反復練習が一番です。理想のフォームを手に入れるために、もちろんトレーナーの指導もあります！！

5. クールダウン

使った筋肉をゆるめてクールダウン

トレーニングが終わったらしっかり筋トレとクールダウンを次の日に疲労を残さないように... 心も身体もリフレッシュですっきり爽快です！！

Personal Training

パーソナルトレーニング

トレーニング

鍛えることがだんだん楽しくなってきます

自分を限界まで追い込み、その限界を一歩超えた時、自分の許容範囲が広がり、その超えた範囲が自分の成長となります。
ときにキツいメニューも、パーソナルトレーナーが側で励まし支えていくことで、楽しくトレーニングを続けることができます。トレーニングの効果で顔がスッキリし、カラダの変化を感じることが多くあるため、運動することがどんどん楽しくなっていきます。
そのような変化を仲間と共有することで共に刺激し合いながら成長していただけます。
技術に対する指導は、トレーナーはもちろん仲間同士でアイデアを共有しながら理想のカラダづくりをすすめることができます。

スポーツマッサージ

疲労解消＆代謝アップをサポートするアフターケア

トレーニング後のケアを怠ると、せっかくのトレーニング効果も半減してしまいます。そこで、疲労を解消するリラックス系スポーツマッサージでクールダウン。筋力トレーニング後、筋肉の繊維は縮んだ状態になっていますので、この繊維を元の状態に戻すことで体の回復力が向上します。また、骨盤や背骨の柔軟性を診ながら、代謝や機能が低下した部分をしっかりアフターケア。整体などを取り入れたオリジナルスポーツマッサージを行うことで、カラダの“詰まり”を取り除きます。

スポーツマッサージをしながら体の状態を把握

ティムムエタイ&フィットネスジムでは、スポーツマッサージまで、一貫してトレーナーが行います。トレーナーが直接スポーツマッサージすることで、お客様のカラダの状態を直に把握でき、次回からのトレーニングに改善点を反映させていくことができます。

TIMムエタイ＆フォットネスジム
大阪府大阪市本町・阿波座・堀江

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